Çocukların yürümeye başlamalarıyla birlikte hareketlilikleri de artış gösterir ve özellikle bu zamanlarda yatma zamanı çoğunlukla anne babaların en çok zorlandığını konulardan birisidir ve çoğu zaman bu durum bir çeşit kaosa dönüşür. Sizlere bu yazımda çocuklarımızı yatağa yatırdığımız zaman rahat ve huzurlu uyumalarını sağlayacak yararlı ipuçları vermeye çalışacağım. İpuçlarını takip ederek ve sabırlı kalarak her şeyin yoluna girdiğini görebilirsiniz.

Çocuğunuza Biraz Süt İçirin

Yapmanız gereken ilk şey yatmadan önce biraz süt içebildiğinden emin olmak. Ilık süt, vücut saatini sıfırlamaya ve kaslarını gevşetmeye yardımcı olur, böylece yatmaya hazır olurlar.

Etkili Bir Akşam Rutini Oluşturun

Mümkün olduğunca bir rutin oluşturmalısınız. Rutin olmak, çocukların her gece kendilerini güvende ve sakin hissetmelerine yardımcı olacaktır. Örneğin, dişlerini fırçaladıktan sonra, yatmadan hemen önce onunla yatma hikayesi okuyabilirsiniz. Buradaki en önemli şey rahat ve endişesiz hissetmesini sağlamaktır. Tanıdık hislerle başa çıkabildikten sonra, daha erken uyumasını sağlayabilirsiniz.

Sabit Bir Uyku Programı Oluşturun

Buna ek olarak, her gece uyuması için bir program da oluşturabilirsiniz. Bu onun biyolojik saatini ayarlamasına yardımcı olacaktır. Böylelikle bir süre sonra, vücudu doğal olarak akşam belirli bir saatte uyku ihtiyacı hissetmeye başlar. Belli saatte uyuyamaya alışan çocukların uyumak için zorlanmadıklarını da görebileceksiniz. Uykuya geçiş için saat rutini oluşturmanın anne babanın sorumluluğunda olduğu unutulmamalıdır.

Gündüz Yeterli Fiziksel Aktivite Yaptığından Emin Olun

Deneyebileceğiniz bir başka şey de, gün boyunca yeterince fiziksel aktivite aldığından emin olmak. Egzersiz, uygun beslenme ve yeterli oyun süresi ile çocuğunuz günün sonunda bitkinlik hissedecek ve kendi isteğiyle dinlenecektir. Burada dikkat etmeniz gereken diğer bir konu akşam yemeğinde sonra yapacağınız aktivitelerin fazla hareket içermemesi gerektiğidir. Sakin ve daha az enerjisiz aktiviteler vücudu uykuya geçiş için hazırlayacaktır.

Çocuğunuzu Yalnız Uyuması İçin Teşvik Edin

Sizinle ve başkalarıyla uyumasını engellememelisiniz. Eğer bir odada yalnız kalacak kadar büyüdüyse, kendi başına uyumasına izin vermeniz çok önemlidir. Onunla ilk birkaç gece uyuyabilirsiniz, ancak uykuya geçiş alışkanlığını sizinle değil, kendi rutinleriyle oluşturmasına alıştırmalısınız.

Rahat ve uyumaya davetkâr bir yatak oluşturun

Yatak odasını mümkün olduğunca tercih edilecek şekilde düzenleyin. Yatağı, geceleri orada kaldığı için mutlu olacağını düşünecek şekilde tasarlamanız gerekir. Yumuşak yastıklar, rahat bir battaniye ve sıcak renkli aydınlatmalar seçin. Bu şekilde, uyku süresi boyunca kafasında ortaya çıkabilecek herhangi bir rastgele düşünce ile uğraşmak zorunda kalmadan kolayca uykuya dalacaktır. Çocuğunuzu yatağında yatmaya alıştırma sürecinde sadece geceleri değil yatağında gündüzleri de vakit geçirmelerini sağlayabilirsiniz.

Son Olarak

Bunlar, yürümeye başlayan çocuğunuzun uyumasını sağlamak için kullanabileceğiniz birçok yöntemden sadece birkaçı. Hatırlanması gereken en önemli şey, çocuğunuz yatağındayken kendisini rahat ve güvende hissetmesini sağlamalısınız. Bunu yapabilirseniz, her gece yatağa gitmesi için onu zorlamanız gerekmeyecek. Çocuğunuzla yatmaktan korkmayın, sadece çok sık yapmadığınızdan emin olun, çünkü her zaman orada olmamanıza alışması gerekir. Hatırlanması gereken kritik faktör, geceleri uyumanın zevkli olması gerektiğidir. Yatmadan önce gece oluşturacağınız rutinler ne kadar keyif alıcı bir hale gelirse yatmak için hazırlıklar ve uykuya geçiş süreci sizin ve çocuğunuz için kolaylaşacaktır.